篠原涼子さんが2度の産後ダイエットに成功!その完璧な産後ダイエットの方法とは!
- 2017/07/31
- 12:42
こんにちは。あやぼーxです。
前回は、小倉優子さんの産後ダイエットの方法を紹介しました。
小倉優子さんは、骨盤矯正を行い、食事に気をつける事で産後ダイエットを成功させています。
今回は、2人のお子さんを出産してもなお、下着メーカーのCMにも出演し、産後を全く感じさせない、篠原涼子さんのダイエット方法について説明していきたいと思います。
篠原涼子さんのプロフィール
名前 篠原涼子(しのはらりょうこ)
生年月日 1983年8月13日
出生地 群馬県
身長 162cm
血液型 B型
職業 女優、歌手
配偶者 市村正親
事務所 ジャパン・ミュージックエンターテイメント
多くのドラマや映画、歌手としても活躍中です。
篠原涼子さんのダイエット方法とは
篠原涼子さんの、二人を出産したとは思えないスタイルが話題になっていますよね。
数々のドラマや映画に出演し、大人気の篠原涼子さんですが、下着メーカーであるトリンプのCMに出演し、女らしいセクシーな姿が話題
を集めています。
そんな篠原涼子さんは、一人目のお子さんの出産の後に、13㎏、二人目のお子さんの出産後は16㎏の産後ダイエットに成功しています。
篠原涼子さんの産後ダイエットはストイックだとうわさですが、どのようなダイエット方法なのでしょうか?
それでは、篠原涼子さんのスタイルキープの秘訣と産後ダイエットの方法を早速見ていきましょう。
篠原涼子流ダイエットその1:食事制限(カロリー制限)
篠原涼子流ダイエットその1は、ダイエットの定番中の定番である食事制限です。
食事には気を使っていると言われている篠原涼子さんですが、どのように食事制限しているのでしょうか。
和食を意識する
日頃の食生活は、「和食」を意識しており、魚、海藻類、納豆、卵、酢の物、味噌汁などの栄養価の高い食品を意識して摂っています。
食生活には、かなり気をつかっており、食事の始めには、生野菜を摂取しているそうです。
和食は、低GI食品で構成されている事が多く、ダイエットに効果的です。
また、最初に生野菜を食べる事も、痩せやすい食べ順という事で知られおり、ダイエット効果が期待できます。
料理が好きということもあり、ほとんど自炊をして、自分でメニューを決めているそうです。
白米を玄米に変更
玄米は、白米に比べて栄養価も高く、GI値も低いので、ダイエットには最適です。
グリセミック指数(GI値)についての詳しい解説はこちらです
ちなみに、お子さんは普通に白米を食べており、篠原涼子さんだけが、自分専用に酵素玄米を使用しているそうです。
野菜を多く食べる
レタスや玉ねぎ、ブロッコリー、キャベツなどを良く食べており、食前にサラダとして摂取しているそうです。
ドレッシングとして、オリーブオイルやお酢を使ったものを使用しているそうです。
ここでは、肌の乾燥を防ぐ為に、少しだけ脂質を摂るようにしているそうです。
タンパク質の摂取量を増やす
筋肉を作る為には、良質なタンパク質乾燥必要です。
赤身肉やささみ、白身魚、豆腐などの良質なタンパク質を含む食材を意識して摂取するように心掛けているそうです。
篠原涼子流ダイエットその2:毎日の運動習慣
篠原涼子さんは、産後ダイエットとスタイルキープの為に、様々な運動を毎日おこなわれています。
体型に気を使っているものの、油断するとすぐに太ってしまうそうです。
ジムでのスクワットをメインに、背中からお尻にかけてのトレーニングを行っているそうです。
ヨガ
運動にはヨガも取り入れているそうです。
ヨガには昔けら通われているようで、多い時には、週5日通うこともあるようです。
篠原涼子さんが通われているヨガクラスには、様々なプログラムがあり、バレエヨガやボクシングヨガ、岩盤ヨガなどの多彩なコースがあり、飽きずに楽しめるそうです。
産後は、よく岩盤ヨガをおこなっており、1時間で1リットル以上の水をのみ、岩盤ヨガの後には酵素ドリンクを飲む事が習慣だそうです。
骨盤矯正
篠原涼子さんは、インスパイリングエクササイズと呼ばれる骨盤を矯正する運動をおこなっています。
インスパイリングエクササイズは体の内側から体質を改善する事が出来ると評判で、竹内結子さんなど芸能人も多数取り入れています。
インスパイリングエクササイズの詳しい解説はこちらです
インスパイリングエクササイズについては、他の記事でも詳しく紹介しているのでそちらも参考にしてみて下さい。
骨盤矯正の為の簡単な骨盤体操の方法はこちらで紹介しています
篠原涼子流ダイエットその3:朝型生活
篠原涼子さんは、かなりの朝型生活を送っているそうです。
休みの日は朝5時には起き、午前中の間に全ての家事を終わらせてしまうそうです。
仕事が不規則な為に生活も不規則になってしまうと良くないので、自分で管理する事を心掛けているそうです。
食事は1日3食きっちり食べ、朝ごはんをしっかり食べ、夜ご飯を減らすように意識しているそうです。
篠原涼子流ダイエットその4:ミネラルウォーター&酵素ドリンク
篠原涼子さんは、ミネラルウォーターを1日に、2~3リットル飲んでいるそうです。
小分けにして飲む事で、汗をたっぷり出して、老廃物を身体から出すのが目的だそうです。
更に、ダイエットと美容の両面から酵素ドリンクも愛飲しており、デトックス効果と、代謝をあげることを目的としています。
まとめ
今回は、13㎏、16㎏と2度の産後ダイエットに成功しており、ドラマ、映画に大活躍中の篠原涼子さんの産後ダイエットの方法について説明しましたが、いかがでしたでしょうか?
篠原涼子さんの産後ダイエットは、王道中の王道といった感じですね。
食事管理によるカロリー制限、ジムでのウエイトトレーニングに、ヨガ、骨盤矯正、酵素ドリンクとダイエット効果が高いものが盛りだくさんです。
料理が得意で自炊している為、栄養バランスも良いと思われます。
一般の方が全てを取り入れるのは難しいかも知れませんが、食事管理や運動習慣などは、真似したい所ですね。
皆さんも是非篠原涼子流のダイエットを取り入れて篠原涼子さんのような、セクシーで女らしいスタイルを手にいれましょう。
番外編
少し、話がそれてしまいますが、先ほど、ダイエットには、サプリメントなどに何かとお金がかかってしまうという話をしました。
何を隠そう管理人も、記事で何度も説明しているメタバリアスリムに始まり、プロテイン、BCAA、マルチビタミン、マルチミネラル、ZMA、クレアチン、豆乳クッキー、プーアル茶等のサプリメントを多く使用しています。全てがダイエットの為と言う訳ではなく、ウエイトトレーニングの為に使用しているものも多くあります。
管理人は、これらのサプリメントをなるべく、安くて良い物を厳選して使用しています。無くてもダイエットは出来ますが、あった方が効率が良いのも事実です。
その為、お小遣いを上手くやりくりしてサプリメント等を購入しているのですが、このブログを読んでくれている方の中には、本気でダイエットに取り組んで、カッコいい体、セクシーな体を手に入れたいから、メタバリアスリムやプロテインを購入したいが、サプリメントに回せるお金が足りないという方も多くいるのではないかと思います。過去の管理人もその一人です。
そこで、管理人なサプリメント等を買う為に使っている裏技を紹介したいと思います。
その裏技なんですが、ポイントサイトを利用します。←すでにポイントサイトを利用されている方はすいません
ポイントサイトとは、サイト内で、ゲームやアプリのダウンロード、楽天カード等のカード発行、FXや株等の口座開設を行うと、ポイントが溜まり、そのポイントが現金と交換出来るというものです。
それも、アンケートサイト等の殆ど利益にならないものではなく、一万円や二万円などが簡単に稼げてしまいます。
管理人はこのポイントサイトを利用して、普段のサプリメントを購入しています。
管理人のオススメするポイントサイトはこちらです。
A8netというポイントサイトです。ポイントサイトは他にもありますが、管理人が使用した中では、今一番稼げるサイトがこのA8netです。
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管理人もこの前、FXの口座開設で12000円ゲットしました。これで今月のサプリメント代も安泰です✨
登録料や年会費も一切かかりませんので是非活用して下さいね。
ダイエットから話がそれてしまって申し訳ないですが、サプリメントは無いよりある方が絶対に効率がいいので、是非使用して欲しいと思い、A8netを紹介しました。
何かわからない事があれば、コメント欄から質問して下さいね。
前回は、小倉優子さんの産後ダイエットの方法を紹介しました。
小倉優子さんは、骨盤矯正を行い、食事に気をつける事で産後ダイエットを成功させています。
今回は、2人のお子さんを出産してもなお、下着メーカーのCMにも出演し、産後を全く感じさせない、篠原涼子さんのダイエット方法について説明していきたいと思います。
篠原涼子さんのプロフィール
名前 篠原涼子(しのはらりょうこ)
生年月日 1983年8月13日
出生地 群馬県
身長 162cm
血液型 B型
職業 女優、歌手
配偶者 市村正親
事務所 ジャパン・ミュージックエンターテイメント
多くのドラマや映画、歌手としても活躍中です。
篠原涼子さんのダイエット方法とは
篠原涼子さんの、二人を出産したとは思えないスタイルが話題になっていますよね。
数々のドラマや映画に出演し、大人気の篠原涼子さんですが、下着メーカーであるトリンプのCMに出演し、女らしいセクシーな姿が話題
を集めています。
そんな篠原涼子さんは、一人目のお子さんの出産の後に、13㎏、二人目のお子さんの出産後は16㎏の産後ダイエットに成功しています。
篠原涼子さんの産後ダイエットはストイックだとうわさですが、どのようなダイエット方法なのでしょうか?
それでは、篠原涼子さんのスタイルキープの秘訣と産後ダイエットの方法を早速見ていきましょう。
篠原涼子流ダイエットその1:食事制限(カロリー制限)
篠原涼子流ダイエットその1は、ダイエットの定番中の定番である食事制限です。
食事には気を使っていると言われている篠原涼子さんですが、どのように食事制限しているのでしょうか。
和食を意識する
日頃の食生活は、「和食」を意識しており、魚、海藻類、納豆、卵、酢の物、味噌汁などの栄養価の高い食品を意識して摂っています。
食生活には、かなり気をつかっており、食事の始めには、生野菜を摂取しているそうです。
和食は、低GI食品で構成されている事が多く、ダイエットに効果的です。
また、最初に生野菜を食べる事も、痩せやすい食べ順という事で知られおり、ダイエット効果が期待できます。
料理が好きということもあり、ほとんど自炊をして、自分でメニューを決めているそうです。
白米を玄米に変更
玄米は、白米に比べて栄養価も高く、GI値も低いので、ダイエットには最適です。
グリセミック指数(GI値)についての詳しい解説はこちらです
ちなみに、お子さんは普通に白米を食べており、篠原涼子さんだけが、自分専用に酵素玄米を使用しているそうです。
野菜を多く食べる
レタスや玉ねぎ、ブロッコリー、キャベツなどを良く食べており、食前にサラダとして摂取しているそうです。
ドレッシングとして、オリーブオイルやお酢を使ったものを使用しているそうです。
ここでは、肌の乾燥を防ぐ為に、少しだけ脂質を摂るようにしているそうです。
タンパク質の摂取量を増やす
筋肉を作る為には、良質なタンパク質乾燥必要です。
赤身肉やささみ、白身魚、豆腐などの良質なタンパク質を含む食材を意識して摂取するように心掛けているそうです。
篠原涼子流ダイエットその2:毎日の運動習慣
篠原涼子さんは、産後ダイエットとスタイルキープの為に、様々な運動を毎日おこなわれています。
体型に気を使っているものの、油断するとすぐに太ってしまうそうです。
ジムでのスクワットをメインに、背中からお尻にかけてのトレーニングを行っているそうです。
ヨガ
運動にはヨガも取り入れているそうです。
ヨガには昔けら通われているようで、多い時には、週5日通うこともあるようです。
篠原涼子さんが通われているヨガクラスには、様々なプログラムがあり、バレエヨガやボクシングヨガ、岩盤ヨガなどの多彩なコースがあり、飽きずに楽しめるそうです。
産後は、よく岩盤ヨガをおこなっており、1時間で1リットル以上の水をのみ、岩盤ヨガの後には酵素ドリンクを飲む事が習慣だそうです。
骨盤矯正
篠原涼子さんは、インスパイリングエクササイズと呼ばれる骨盤を矯正する運動をおこなっています。
インスパイリングエクササイズは体の内側から体質を改善する事が出来ると評判で、竹内結子さんなど芸能人も多数取り入れています。
インスパイリングエクササイズの詳しい解説はこちらです
インスパイリングエクササイズについては、他の記事でも詳しく紹介しているのでそちらも参考にしてみて下さい。
骨盤矯正の為の簡単な骨盤体操の方法はこちらで紹介しています
篠原涼子流ダイエットその3:朝型生活
篠原涼子さんは、かなりの朝型生活を送っているそうです。
休みの日は朝5時には起き、午前中の間に全ての家事を終わらせてしまうそうです。
仕事が不規則な為に生活も不規則になってしまうと良くないので、自分で管理する事を心掛けているそうです。
食事は1日3食きっちり食べ、朝ごはんをしっかり食べ、夜ご飯を減らすように意識しているそうです。
篠原涼子流ダイエットその4:ミネラルウォーター&酵素ドリンク
篠原涼子さんは、ミネラルウォーターを1日に、2~3リットル飲んでいるそうです。
小分けにして飲む事で、汗をたっぷり出して、老廃物を身体から出すのが目的だそうです。
更に、ダイエットと美容の両面から酵素ドリンクも愛飲しており、デトックス効果と、代謝をあげることを目的としています。
まとめ
今回は、13㎏、16㎏と2度の産後ダイエットに成功しており、ドラマ、映画に大活躍中の篠原涼子さんの産後ダイエットの方法について説明しましたが、いかがでしたでしょうか?
篠原涼子さんの産後ダイエットは、王道中の王道といった感じですね。
食事管理によるカロリー制限、ジムでのウエイトトレーニングに、ヨガ、骨盤矯正、酵素ドリンクとダイエット効果が高いものが盛りだくさんです。
料理が得意で自炊している為、栄養バランスも良いと思われます。
一般の方が全てを取り入れるのは難しいかも知れませんが、食事管理や運動習慣などは、真似したい所ですね。
皆さんも是非篠原涼子流のダイエットを取り入れて篠原涼子さんのような、セクシーで女らしいスタイルを手にいれましょう。
番外編
少し、話がそれてしまいますが、先ほど、ダイエットには、サプリメントなどに何かとお金がかかってしまうという話をしました。
何を隠そう管理人も、記事で何度も説明しているメタバリアスリムに始まり、プロテイン、BCAA、マルチビタミン、マルチミネラル、ZMA、クレアチン、豆乳クッキー、プーアル茶等のサプリメントを多く使用しています。全てがダイエットの為と言う訳ではなく、ウエイトトレーニングの為に使用しているものも多くあります。
管理人は、これらのサプリメントをなるべく、安くて良い物を厳選して使用しています。無くてもダイエットは出来ますが、あった方が効率が良いのも事実です。
その為、お小遣いを上手くやりくりしてサプリメント等を購入しているのですが、このブログを読んでくれている方の中には、本気でダイエットに取り組んで、カッコいい体、セクシーな体を手に入れたいから、メタバリアスリムやプロテインを購入したいが、サプリメントに回せるお金が足りないという方も多くいるのではないかと思います。過去の管理人もその一人です。
そこで、管理人なサプリメント等を買う為に使っている裏技を紹介したいと思います。
その裏技なんですが、ポイントサイトを利用します。←すでにポイントサイトを利用されている方はすいません
ポイントサイトとは、サイト内で、ゲームやアプリのダウンロード、楽天カード等のカード発行、FXや株等の口座開設を行うと、ポイントが溜まり、そのポイントが現金と交換出来るというものです。
それも、アンケートサイト等の殆ど利益にならないものではなく、一万円や二万円などが簡単に稼げてしまいます。
管理人はこのポイントサイトを利用して、普段のサプリメントを購入しています。
管理人のオススメするポイントサイトはこちらです。
A8netというポイントサイトです。ポイントサイトは他にもありますが、管理人が使用した中では、今一番稼げるサイトがこのA8netです。
一切お金をかけずに簡単にサプリメント代を稼げますので、是非活用してみて下さい。
管理人もこの前、FXの口座開設で12000円ゲットしました。これで今月のサプリメント代も安泰です✨
登録料や年会費も一切かかりませんので是非活用して下さいね。
ダイエットから話がそれてしまって申し訳ないですが、サプリメントは無いよりある方が絶対に効率がいいので、是非使用して欲しいと思い、A8netを紹介しました。
何かわからない事があれば、コメント欄から質問して下さいね。